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睡眠コース

【講座名】
科学に基づく よりよい眠りのためのヒント
睡眠・不眠の正しい知識と薬に頼らない快眠法


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【講師プロフィール】
中島 俊 氏(臨床心理士)国立研究開発法人国立精神・神経医療研究センター 臨床技術開発室 室長

北海道医療大学卒、東京医科大学大学院修了。北海道メンタルケアセンター臨床心理士、東京医科大学睡眠学寄附講座専任助教、帝京大学文学部心理学科専任講師を経て現職。不眠・うつ・不安に対するカウンセリング(認知行動療法)や医療コミュニケーションに関する臨床研究に携わっている。NHK『ためしてガッテン』等にも出演し、睡眠医学に関する研究から得られた知見の啓発にも力を入れている。
【講義内容】
◆睡眠医学の知見から快眠の秘訣を学ぼう
「眠れなくても、床に横になっているだけでも休息は取れる」「成長ホルモンは夜の22時~2時に分泌されるからこの時間の睡眠は必須」など、睡眠に関する常識は諸説あふれていますが、根拠のある正しい話なのでしょうか?睡眠医学の知見をもとに、睡眠と不眠の正しい知識を解説し、快眠の秘訣を伝授します。自宅で簡単にできる筋弛緩法も実演します。