改訂ストレスマネジメントコース

◆ストレスと付き合う7つの行動と心理的安全性
ストレスと聞くと、どうしても「悪もの」と捉えてしまいますが、ストレスをバネにして目標達成のパワーに変えることも可能です。心身が押しつぶされる過度なストレスに負けないためには、ストレスの原因とその正体を理解して、正しく付き合うことが必要です。講座では、上手なストレスマネジメントの秘訣を学べます。

こころのケアについて

• ストレスマネジメントのイメージは「船と風の関係」
• メンタルヘルス不全の発生
• 4つのメンタルヘルスケアの推進

ストレスとは何か？

• ストレスってなに？
  （1）ああしよう、そうしよう、こうしよう
  （2）どうしようもないことを弁える（他人、過去など）

ストレスはどのように心身に影響を及ぼすか？

• 「脅威」というストレッサーに対する一般的反応
• やる気の反対の「〇〇気」とは？

ストレスとの賢い付き合い方作戦1・作戦2

作戦1：ストレッサー（ストレスの元）を減らそう
作戦2：ストレスと付き合う7つの行動
（1）合理的に考える
（2）自分のことは自分でする－脳がちゃんと休まるコツ
（3）ライフスタイルを改善する－ぐっすり眠るとはどういうことか
（4）発散・表現する・たのしむ
（5）リラックスする－3210リラクセーション
（6）スキルを磨く－脳に優しい目標設定スキル
（7）サポートを確保・活用する－サポートの核はあるがままの受容

－存在を無条件に尊重する5つのツボ

職場におけるストレスと心の健康

挑戦を支える「心理的安全性」について