糖尿病予防コース

〈講義・測定・実技〉　糖尿病の基礎知識、運動による血糖値の変化

• 糖尿病の基礎知識を学び、自身の血糖値から糖尿病発症のリスクを確認します。
• 運動の前後に血糖値を測定し、運動がもたらす血糖値の変化を実感することで、効果的な血糖コントロールの取り組み法を学びます。

＜講義・測定＞■そうだったのか糖尿病■食べ物の違いで血糖値の上がり方は変わる

• 糖尿病の基礎知識
• 自分の血糖値から糖尿病のリスクを確認する
• 昼食の食べ方の説明
• 血糖測定①（空腹時血糖）

＜講義・測定＞食べ物の違いで血糖値の上がり方は変わる

• 血糖測定②（食後血糖）
• 食事内容の違いによる血糖値への影響
• 食後高血糖対策

＜講義・実技＞運動で血糖値を下げよう

• 運動で血糖値を下げる
  • 血糖値を下げる運動の実際～自宅で簡単にできる筋トレ～
  • 血糖測定③（運動後血糖）
• 運動で血糖値が下がるわけ
  • 運動の効果と効果的なタイミングを学習する
• 今後の効果的な取り組み