【カリキュラム】
東洋医学で解決！ 美容と健康セルフケア
（90分×1）
【講師プロフィール】
薄井理恵 氏 （鍼灸師）
薄井理恵 氏 （鍼灸師）
一般社団法人プレシャスライフ・ラボ会長
鍼灸師として、臨床（女性疾患・エイジングケアに注力）、海外での研究、鍼灸師養成講師など多方面で活躍。東洋医学、経絡セルフケアも専門。近年では、健康経営実現に向けた「ヘルスリテラシー向上の為のセルフケア講座」や「陰陽でバランスを整える食 セルフケア」も好評を得ている。著書、連載など多数。
【講義内容】
なりたい自分ってどんな自分ですか？ 好きなことを思いっきり楽しめる自分 、 寝たい時にぐっすり眠れる自分、ストレスがなく不調を感じない自分 その原動力になるのは「健康な心と身体」です。ちょっとした不調をいち早く感じることの出来るのは、他でもない自分自身です。不調を感じたらすぐに対処できれば 、病気を未然に防ぐことができます。これが東洋医学的にいう「未病を治する」という考えです。毎日簡単に出来るセルフケアを取り入れて、なりたい自分をキープしながら健康長寿を叶えましょう。
セルフケアの基本的な考え方
- 自分の持つバランスを整える方法
セルフケアの実践（準備）
- セルフケアのやり方と使うもの
- セルフケアの効率的な順序
- セルフケアで使う基本的なものとやり方
＜全身ケア＞一緒にやってみましょう！（参加型）
- 全身に効くベースケア
- ウォーミングアップのストレッチ
- ツボ押し
- マッサージ
＜局所ケア＞お悩み別セルフケア方法（参加型）
①肩こり・首こり
②眼精疲労
③ストレスケア（メンタルケア・胃腸ケア
④腰痛
⑤不眠（睡眠の質の改善）
参加者の声
2022年度参加者の声です。
特別な道具も使わず、簡単に続けられそうです。（50代女性）
東洋医学の 実践的なセルフケアが良かったです。（50代女性）