疲労回復ヨガ

【背骨周辺へアプローチし自律神経の乱れを整え、心身の疲労を回復する】

・呼吸観察

・背骨周辺のほぐし（頸椎、腰椎）

・全身を大きく使うポーズ

・クールダウン

・マインドフルネス（瞑想・呼吸法）

・安らぎのポーズ（仰向けでお休み）