腹周り特化型エクササイズ

●はじめに
運動を行う際の注意点

●運動の役割必要性
運動の大切さ、効果を知る

●【実技】お腹周りのタイプ別原因と対策
自分のカラダの状態を知る
あなたのお腹はどのタイプ？
・上腹部ポッコリ型
・下腹部ポッコリ型
・浮き輪型
カチカチ過緊張型

●【実技】お腹周りのタイプ別運動法
運動の種類、タイミング、強度
「何を？」「いつ？」「どのくらい？」「ストレッチ」
筋力トレーニング
日常生活にエクササイズを取り入れよう
・腹筋は鍛えるのではなく使うのです！
・ぎっくり腰や慢性腰痛など予防しよう！
・身近な用具を利用して（タオルなど）

●【実技】脂肪燃焼エクササイズ
脂質異常症の予防・改善運動
リズムに合わせて有酸素運動＋筋力トレーニング