マインドフルネス

2025年9月27日（土）午前10時～配信予定

【カリキュラム】
マインドフルネスでウェルネス

100分

【講師プロフィール】
　田中純 （心理教育カウンセラー）

　赤坂溜池クリニック

赤坂溜池クリニック等でカウンセリングやコンサルテーションを行っている。
元NPO法人国際ストレスマネジメント協会ジャパン理事長。臨床のレパートリーはPCA、認知行動療法、心理劇、アートセラピー等。

【講義内容】

●マインドフルネスについて知る
ウェルネスとマインドフルネス
言葉の意味
マインドフルネスの誕生
日本語に映るマインドフルネス的マインド
・専念
・耳を澄ます
・目を凝らす
・噛みしめる

●実習：マインドフルになってみる
マインドフルネスの基本形
・ポーズ
・すること/しないこと
・時間と頻度：いつ、どのくらいの時間？
・息の仕方は生き方
実習：私、マインドフルです

●その他のマインドフルネス的行動
心理的安全性の向上
・課内安全と家内安全
パフォーマンスの向上
メタ認知との相互作用