2026年度　開催コース一覧

【主な内容】
乳児期から小学校に入るまでの幼児期のかっく時期の発達やかかわり方のポイントを学びます。 赤ちゃんとのかかわり方や遊び方がわからない初めて育児をする方には特におすすめです。また、身近に使える子育て支援で使えるサービスを紹介します。

【主な内容】
小学校の6年間は思春期の準備期です。 小学生の低学年、中学年、高学年それぞれの発達における課題と時期ごとのかかわり方のポイントを学びます。 思春期の前の準備として知っておきたいことや、この時期に使えるサポート機関も紹介します。

【主な内容】

【主な内容】

【主な内容】
本クラスは妊娠から出産にかけて大きな負担を受けた身体を労わり、回復を促進することを目的としたプログラムです。本クラスでは、骨盤や体幹を整えるポーズを中心に、産後の身体機能を段階的に回復させます。さらに、自身の子どもとの触れ合いや歌を通じたコミュニケーションを取り入れ、親子の絆を深めながら心身の安定を図ります。 ベビーマッサージを実施するため、生後 1～6 か月の乳児の参加を推奨するが、生後 7 か月以上の乳児も受講可能です。

【主な内容】
◆ストレスと付き合う7つの行動と心理的安全性 ストレスと聞くと、どうしても「悪もの」と捉えてしまいますが、ストレスをバネにして目標達成のパワーに変えることも可能です。心身が押しつぶされる過度なストレスに負けないためには、ストレスの原因とその正体を理解して、正しく付き合うことが必要です。講座では、上手なストレスマネジメントの秘訣を学べます。

【主な内容】
女性の身体は年代ごとに様々な変化を経験します。 20代～40代で気を付けたいことや、変化に大きな影響を与える女性ホルモンの知識をはじめ、ライフサイクルごとの身体の変化、ホルモンケア、さらには働く女性のメンタルヘルスまで、女性の身体の問題を女性医師が解説します。 乳がんの自己触診チェックの方法もお話します。

【主な内容】
「女性ホルモン（エストロゲン）の変化と働き」 「更年期症候群の症状・診断・治療」 「更年期を健やかに過ごすために」 「働く女性のメンタルヘルス」 各年代(40代から)で気をつけてほしいこと ～女性がいきいきと過ごすために～ 働く女性専門外来の診療室から女性医師がわかりやすくお話いたします。

【主な内容】
「眠れなくても、床に横になっているだけでも休息は取れる」「成長ホルモンは夜の22時～2時に分泌されるからこの時間の睡眠は必須」など、睡眠に関する情報は諸説あふれていますが、根拠のある正しい話なのでしょうか。 睡眠医学の知見をもとに、睡眠と不眠の正しい知識を解説し、快眠の秘訣を伝授します。

【主な内容】
◆東洋医学で解決「美容と健康セルフケア」 なりたい自分ってどんな自分ですか？　好きなことを思いっきり楽しめる自分 、 寝たい時にぐっすり眠れる自分、ストレスがなく不調を感じない自分　その原動力になるのは「健康な心と身体」です。ちょっとした不調をいち早く感じることの出来るのは、他でもない自分自身です。不調を感じたらすぐに対処できれば 、病気を未然に防ぐことができます。これが東洋医学的にいう「未病を治する」という考えです。毎日簡単に出来るセルフケアを取り入れて、なりたい自分をキープしながら健康長寿を叶えましょう。

【主な内容】
誰でも怒りの感情を感じた時、その感情の赴くままに行動して自分自身、後悔した経験があるのではないでしょうか。 時には、人生を左右しかねない事態を招く事もあります。心の中に怒りの感情が沸いた時、その感情とどのように向き合って対処すればよいのか、そのポイントを学びます。

【主な内容】
◆健診を「受けておしまい」にしないで活用するために 心筋梗塞や脳卒中などの生活習慣病は、ある日突然起こることではなく、実は10年20年の長い年月をかけて進行していきます。 健診から得られる数値は、健康維持への重要な道しるべとなります。 まずは健診の検査項目を知って、それが何を意味しているかを知ることから始めましょう。 健診結果を有効に活かして、健康づくりを始めましょう！

【主な内容】
・健康経営と喫煙対策 ・喫煙・受動喫煙が招く健康被害 ・タバコの社会的な問題点 ・ニコチンの依存性と禁煙外来

【主な内容】
◆生活改善のための、続けるエクササイズ 新型コロナウイルス感染拡大を契機に在宅ワークが増えてきた昨今、通勤時間や移動時間がなくなってこれまで以上に身体を動かす機会が減少している人も少なくないでしょう。 また、座ってばかりの生活も、病気になりやすく、身体にも悪い影響を及ぼします。 ある日本の研究によると、感染症以外の死亡原因で、「喫煙」「高血圧」に続いて「身体不活発」が第3位という結果も出ています。 このオンライン講座では、自宅や職場で隙間時間にできる運動を動画を見ながらインストラクターと一緒に身体を動かします。

【主な内容】
2022年度の「骨太の方針」で年代に関係なく国民全員が歯科健診を受けることを目標とする、「国民皆歯科健診」制度の検討が発表されました。 目的は、国民の体を病気から守り、豊かな食生活を守るためで不健康な歯は生活習慣病の原因にもなり、嚙む回数は記憶力や認知症とも関連があるとの研究結果も出ています。また、国民の8割がかかっていると言われる歯周病も全身に悪影響を与え、脳卒中、心筋梗塞、骨粗しょう症、高血圧症、関節リウマチなどを悪化させる可能性が言われています。 この講座では、いつまでの自分の歯で食事をして健康寿命を延伸するオーラルケアの大切さと正しいケアの方法を学びます。

【主な内容】
第1部　糖尿病専門医から学ぶ 「糖尿病をよく知ろう　糖尿病の基礎知識」 ・糖尿病は国民病？ ・糖尿病はなぜ怖い？ ・健診結果を生かす 第2部　 「糖尿病予防に効果的な生活習慣の改善」

【主な内容】
◆高齢者に多い失明の原因をご存じですか 高齢者の失明原因として一般に知られている眼の病気は、緑内障、糖尿病網膜症、加齢黄斑変性などがありますが、これらは早期発見・早期治療で進行を遅らせ、失明を防ぐことができるようになってきました。 しかし眼の病気の多くは、初期から中期までは自覚に乏しく症状に気付かず放置することで視力を失ってしまうこともある病気です。 早期発見のためには、定期的な眼の検診が大切です。 本講座では特に注意すべき眼の病気の知識を学びます。

【主な内容】
厚生労働省は国民の健康の保持・増進、生活習慣病の発症予防・重症化予防を目的に、科学的根拠に基づき、エネルギー及び栄養素の摂取量を年齢・性別ごとに基準を設けています。 これが「日本人の食事摂取基準」と呼ばれるものです。 「バランスの良い食事を摂ることが大切」とは分かっていても実践しようとすると栄養バランスの良い食事って何だろう、と悩む方も多いのではないでしょうか。 栄養バランスが良い食事とは具体的にどのようなものかについて学び、健康維持に役立てましょう。

【主な内容】
「認知症」とは、さまざまな脳の病気により、脳の神経細胞の働きが徐々に低下し、認知機能（記憶、判断力など）が低下して、社会生活に支障をきたした状態を言います。 年齢を重ねるほど発症する可能性が高まり、今後も認知症の人は増え続けると予想されています。 認知症の多くを占めるアルツハイマー型認知症や血管性認知症は、生活習慣病との関連があるとされており、例えば、バランスの良い食事や定期的な運動習慣を身につけるなど、普段からの生活管理が認知症発症リスクを下げると考えられています。また、認知症の一歩手前の軽度認知障害（MCI）の段階で的確な介入を行うと認知症に移行することを防ぐ可能性があることが報告されています。 正しい知識を持って認知症対策を考えてみましょう。

【主な内容】
肩こりや腰痛の主な原因として考えられているのが、悪い姿勢や運動不足です。 同じ姿勢を続けていると特定の場所に負担がかかり、長時間持続すると筋肉の緊張や血行が悪くなり、その結果として、肩こりや腰痛となります。 また、膝痛はそのまま放置すると歩行が困難になるなど、日常生活に支障を与えることもあります。 肩こり、腰痛、膝痛を予防するためには、原因を知ってその原因を取り除くことが有効とされています。 正しい知識と効果的な体操で、肩こり、腰痛、膝痛を予防しましょう。

【主な内容】
日本人の2人に1人が罹ると言わている”がん”。 これまでにも、”がん”に関する講習会で多くの知識を得る機会が多かったと思います。 この健康教室では、従来から少し視点を変えて、検診や健診でがんが発見された以降の事を、治療法も含めて、事前に考えておく事の重要性をお話しします。 また最新がん検診の情報など、”がん”に対する心構えのポイントをお話しします。

【主な内容】
VDT作業とは、ディスプレイを持つ画面表示装置、言い換えるとVDT（Visual　Display　Terminals）コンピュータや監視カメラを用いた作業のことです。 こういった作業を継続的に実施することでVDT症候群とよばれる心身の負担を感じさせることにつながるため、厚生労働省でもガイドラインを定めております。 今回のセミナーではこういった作業に携わる方に向けて、その問題と対策、予防法などをお伝えしてまいります。

【主な内容】
メンテナンスとしてのメンタルヘルスのみならず、チームの心理的安全性向上によってチームのパフォーマンスの向上を期すセミナーです。

【主な内容】
ロコモティブシンドロームの基本的な考え方を知っていただき、高齢者に向かおうとする人々が自らの考えと行動と資金で、精神も身体も自立し続けられる考え方を身につけていただける、実践的な教室です。

【主な内容】
身体の不調や慢性的なコリ、さらには肥満の一因は、姿勢の乱れに起因することが多いです。本レッスンでは、日常生活における身体の使い方の癖や骨格の歪みを見直し、正しい位置へ導くことを目的とします。骨格が整うことで筋肉の使い方が変化し、代謝の向上、痛みの軽減、そしてボディラインの改善が期待できます。自身の身体の状態を理解し、より健やかな体づくりを目指す方、また運動を楽しみたい方に推奨するプログラムです。

【主な内容】
本クラスは、しっかりと汗をかきながら脂肪燃焼を促進したい方に適したプログラムです。ヨガの基本動作である太陽礼拝を中心に、全身の筋肉を均等に使用しつつ代謝を高めることを目的とします。特に体幹および下半身を意識したポーズを多く取り入れることで、脂肪燃焼効果を強化し、引き締まった体形の形成を支援します。 ダイエット中の方や、大きな動きで心身をリフレッシュしたい方に推奨される内容です。

【主な内容】
本プログラムは、スタンフォード式睡眠理論を基に株式会社LAVA 　Internationalとブレインスリープ社にて共同開発されたレッスンです。睡眠の質を左右する、入眠直後の「黄金の90分」と呼ばれる最初の深いノンレム睡眠について着目し、姿勢と呼吸に着目したヨガポーズを組み合わせることで、スムーズな入眠と深い眠りを促します。検証実験では、眠り始めの最も深い睡眠時間が通常より38％長くなる効果が確認されています。 寝つきの悪さや熟睡不足、日中の眠気に悩む方に最適なレッスンです。

【主な内容】
スマートフォンやパソコンの長時間使用により、目や頭部に蓄積する疲労は心身の不調を招く要因です。本レッスンでは、目の周囲や首肩の緊張を緩和し、血流を促進することで視界の明瞭化と頭部の軽快感を得ることを目的とします。さらに、呼吸法を通じて自律神経を整え、精神的な安定と高いリフレッシュ効果を実現します。加えて、デスクワークの合間に実践可能なセルフマッサージも紹介し、日常における疲労対策を支援するプログラムです。

【主な内容】
・環境や相手に依存しないセルフケア手法を学ぶことで、強靭なメンタルを身に付けることを目的とします。 ・傾聴、共感、アサーティブコミュニケーションといったさまざまな問題解決の視点を学び、安全かつ健康増進的な人間環境をつくっていきましょう。 ・講義のポイント カスハラ毒に対する抵抗力を高め、“顧客不満足度”は下げ、自組織内の心理的安全性は上げるマインドとスキル（傾聴、共感、アサーションなど）をご紹介します。

【主な内容】
慢性的な肩こりやデスクワークによる肩周囲の不快感は、筋肉の緊張と血流の停滞に起因することが多い。本レッスンでは、肩甲骨周囲の可動域を高める動きを集中的に行い、凝り固まった筋肉を緩和し、血流を促進することを目的とする。短時間であっても効果を実感でき、レッスン後には肩周囲の軽快感と爽快感が得られる。長時間のデスクワークに従事する方や、慢性的な肩こりに悩む方に推奨するプログラムである。

【主な内容】
長時間のデスクワークや立ち仕事など、腰痛の主要な要因は、日常生活の習慣によって引き起こされることが多い。本レッスンは、慢性的な腰部の不調を根本から整えることを目的とし、日常生活での筋肉の緊張を、呼吸と連動した穏やかな動きにより緩和し、骨盤周囲および脊柱のバランスを調整する。また、腰痛の再発を防ぐため、日常生活において容易に取り入れられるヨガのポーズも紹介する。

【主な内容】
本レッスンは日常の忙しさや精神的負荷により蓄積した心身の疲労を緩和することを目的としたプログラムである。背骨周囲の筋緊張を緩和する動作によって、脊柱に沿って走行する自律神経系へ働きかけ、自律神経機能の調整を促進し、心身のバランスを整える。血流改善により疲労物質の排出を助け、身体の軽快感と精神的な安定を得ることができる。後半にはマインドフルネスの実践により、呼吸法や瞑想といったストレス解消へつながるセルフケアを学ぶ。 運動が苦手な方や深いリラクゼーションを求める方にも適しており、レッスン後には心身ともに軽やかな感覚を実感できる。

【主な内容】
数字で見る介護の現状 介護のパターンとコミュニケーションの重要性 在宅で利用できる主な介護保険サービスと費用 主な介護施設・老人ホームと費用 数字で見る介護費用についての意識 親のお金の守り方5選 介護費用の準備方法7選 介護費用を軽減する各種制度

【主な内容】
想定と現実のギャップで起こる介護ストレスの数々。 自分も親も無理しない介護にするための実践的な知識、テクニックから、相談窓口やパートナー探しのコツ、様々な制度の活用法、専門家との付き合い方までわかりやすく解説します。

【主な内容】
相続とは、介護が原因で争続に介護をした人の新しい権利、争いを防ぐ財産管理と後見解約、遺言について、相続の手続き

【主な内容】
健康寿命を延ばす介護予防 知っておきたい介護の知識 介護が必要になった時の対応

【主な内容】

【主な内容】

【主な内容】

【主な内容】

【主な内容】

【主な内容】

【主な内容】
本レッスンは、3 歳以上から小学 3 年生までのお子さまと保護者がペアで参加できるプログラムです。ヨガの基本動作を通じて、親子の絆を深めるとともに、集中力や柔軟性の向上を図ります。遊びの要素を取り入れた構成により、初心者でも安心して参加でき、笑顔あふれる時間を共有できることを目的とします。 心身の健やかな成長を促しながら、親子で楽しく身体を動かす機会を提供するレッスンです。